بایگانی/آرشیو برچسب ها : کم خوابی

چگونه خوابی سالم داشته باشیم ؟ (فایل صوتی)

نظر کارشناس سلامت اپک تایمز را درباره اینکه چگونه خوابی سالم داشته باشیم بشنوید. مطالب دیگر : چرا تمرین معنوی و آرامش بخش فالون دافا در چین تحت آزار و شکنجه قرار دارد (ویدئو) ایجاد عادات سالم زندگی (فایل صوتی) آیا ...

خوردن قهوه در شب، ساعت بدن را دچار اختلال می کند

با آن که نوشیدن قهوه منجر به بی‌‏خوابی می‌‏شود، استفاده مناسب از کافئین موجود در آن به تنظیم مجدد ساعت بدن برای افرادی که به علت مسافرت ساعت بدنشان به هم خورده کمک می‌کند

   محققان آمریکایی اخیراً اعلام کرده‌اند که نوشیدن قهوه قبل از خواب باعث مختل شدن ساعت درونی بدن شده، خوابیدن به موقع را دچار اخلال و بیدار شدن هنگام صبح را دشوار می‌کند. نتیجه‌ی این تحقیقات که در نشریه‌ » Science ...

۵ نکته برای داشتن خواب طبیعی

کم خوابی بی خوابی

روش‌‌‏های مختلفی چون شمردن اعداد شاید ایده‌‌‏ی مناسبی برای به خواب رفتن است؛ اما این ایده قدیمی ممکن است به افراد کم خواب کمکی نکند. برای درمان کم خوابی استفاده از درمان‌‌‏های پزشکی تجویز خوبی است، اما پیش از این‌‌‏که ...

خوردن غذا در نیمه شب موجب بدتر شدن بی‌خوابی می‌شود

خوردن غذا در نیمه شب

اگر نیمه شب‌‏ها از خواب بیدار می‌‏شوید و به سراغ یخچال می‌‏روید، بهتر است این عادت را ترک کنید. نتایج یک مطالعه‌ی جدید نشان می‌دهد که خوردن غذای زیاد در اواخر شب و قبل از خواب موجب پایین آمدن تمرکز ...