روانشناسی

چگونه می‌توانید از دست حسادت رها شوید؟

چگونه می‏توانید از دست حسادت رها شوید؟

(entrepreneur.com)

حتما تا به حال زیاد شنیده‌‏اید که : « فلانی انسان مثبتی است. » اگر افرادی که این جمله در موردشان گفته می‌‏شود را مرور کنید، همگی دارای یک وجه مشترک هستند؛ هیچ‌‏کدام « حسود » نیستند. حسادت، به نوعی در زندگی‌‏مان ریشه دارد که گاهی کشف آن ساده نیست. برای موفقیت در غلبه بر حسادت، موثرترین راه آن است که در خود به دنبال علامت مشخصه حسادت بگردیم.

تعریف حسادت :

حسود هر آن‌‏چه را که خوب بداند برای خود می‌‏خواهد؛ مانند : پول، ثروت، قدرت و زیبایی، معلومات، آگاهی، افتخار و غیره

اثرات حسادت :

برای روشن شدن مطلب، آثار حسادت را در چهار عنوان دسته‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏بندی می‌‏‌‏کنیم.

اثرات روانی :

احساس غم و اندوه و خصومت نسبت به خوشبختی کسی که به او حسادت می‌‏کنیم.-

احساس رضایت از بدبختی دیگری.-

کنجکاوی نسبت به احوال کسی که به او حسادت می‌‏کنیم.-

اثرات بر رفتار :

– برخورد سرد و خشک در مقابل فردی که به او حسادت می‌‏کنیم

– تحقیر و پایین‌‏تر جلوه دادن او، یا بالاتر بردن خود

– بزرگ جلوه دادن ضعف او و انکار نقاط مثبت او

– بدگویی، افترا، برخورد تهاجمی و تجاوز به حقوق او

اثرات بر فکر و ذهن :

– حسادت پرده‌‏ای از امواج منفی در اطراف شخص حسود ایجاد می‌‏کند.

انرزی منفی او گاهی باعث می‌‏شود تا دیگران از او فرار کنند. –

– حسادت باعث تشدید رفتارهایی منفی مانند غیبت و بدخواهی می‌‏شود.

– حسادت ما را از شایستگی‌‏هایمان غافل می‌‏کند.

– حسادت ما را به ناشکری معنوی سوق می‌‏دهد.

برنامه عملی برای غلبه بر حسادت

برای پیشرفت در شناخت خود، از روش یادداشت روزانه مشاهدات، تجربیات و احساسات‌‏ خود، بهره ببرید.

تشخیص حسادت و شناخت بهتر ضعف خود

۱- حداقل روزی دو دقیقه، به اشخاص و موقعیت‌‏های که حسادت را در شما ایجاد می‌‏کند، فکر کنید.

۲- در دفترچه یادداشت، اشخاص و دلایل حسادت خود را بنویسید.

۳- از خود بپرسید آیا از کسی بدگویی می‌‏کنید و به چه دلیل؟

۴- آیا علائم اندوه، دلخوری، افسردگی، فشرده‌‏شدن قلب در خود مشاهده می‌‏کنید؟

تلقین به خود

منظور از تلقین به خود، تغییر نحوه تفکر است.

۱-حداقل روزی دو دقیقه به آن‌‏چه در خود دارید و دیگران ندارند، تمرکز کنید : « آیا حاضرم جایم را با او عوض کنم؟ »

۲- حداقل روزی دو دقیقه به عدالت و استحقاق بیندیشید : « چه‌‏طور باور کنم خدایی که عادل و خیرخواه است، مرا از چیزی که حقم بوده یا لازم بوده، محروم کرده است؟ »

۳- حداقل روزی دو دقیقه به ارزش‌‏ها بیندیشد : « ارزش واقعی شی مورد علاقه من چه اندازه است. »

تمرین عملی برای رهایی از حسادت

۱- روزی یک‌‏بار از ته قلب برای فردی که به او حسادت می‌‏کنید، دعا کنید.

۲- از بدگویی نسبت به فردی که به او حسادت می‌‏کنید، خودداری کنید و در یادداشت به خود علامت مثبت بدهید.

۳- در رابطه با فردی که به او حسادت می کنید، فقط از محاسنش صحبت کنید.

۴-خود را وادار کنید تا در هر روز، یک عمل خوب نسبت به فردی که به او حسادت می‌‏کنید، انجام دهید. از احوالش باخبر شوید، با محبت صحبت کنید و یا خدمتی به او بکنید.

پیشنهاد می‌‏شود که با همه ضعف‌‏های کوچک و بزرگ خود، هر روز به صورت متوالی و بدون ناامیدی، لایه لایه صفات منفی خود را به صفات مثبت تبدیل کنید، تا هر روز مثبت‌‏تر و مهربان‌‏تر شوید.

برگرفته از کتاب غلبه بر حسادت؛ نوشته بئاتریس گورنیه و اگنس روسو

مطالب دیگر :

داستان کوتاه از آنچه چین بیش از همه پنهان می‌‌‏کند

چگونه بدون عذاب وجدان « نه » بگویید؟

اژدهای بودایی در دل کوه‌های ایران