سلامت

پنج ماده مغذی، برای کمک به کاهش علائم سندروم پیش‌‏ از قاعدگی

پنج ماده مغذی، برای کمک به کاهش علائم سندروم پیش‌‏ از قاعدگی

سندروم، به مجموعه علائم یک بیماری گفته می‌شود. بسیاری از خانم‌‏ها، سندروم پیش‌ ‏از قاعدگی « پی ام اس » را به‌‏عنوان واقعیت نسبتا تلخ زندگی خود پذیرفته‌‏اند. اغلب آنها فکر می‌‏کنند به‌‏جز مصرف قرص‌‏های ضدبارداری، چاره بهتری ندارند؛ ولی درواقع این‌‏طور ...
تغذیه با شیر مادر باعث رفتار بهتر دوران کودکی می‌‌‏شود

تغذیه با شیر مادر باعث رفتار بهتر دوران کودکی می‌‌‏شود

نتایج مطالعه‌‌‏ای جدید نشان می‌‌‏دهد، کودکانی که در شش ماه اول زندگی تنها از شیر مادر استفاده کرده‌‌‏اند، رفتار بهتری در دوران پیش از دبستان دارند.  مطالعه در آفریقای جنوبی و روی بیش از هزار و ۵۰۰ کودک انجام شده ...

تکان دادن سریع پا هنگام نشستن ممکن است پاهایتان را سالم‌‏تر کند

تکان دادن سریع پا هنگام نشستن ممکن است پاهایتان را سالم‌‏تر کند

شواهد جدید نشان می‌‏دهد که تکان دادن سریع پاها درحالی که نشسته‌‏اید می تواند شریان‌‏ها در پا را محافظت کند و به طور بالقوه‌‏ای از بیماری‌‏های شریانی جلوگیری کند. تحقیقات قبلی نشان داده است که نشستن طولانی مدت در پشت ...

خواص دارویی تمبر هندی را بشناسید

خواص دارویی تمبر هندی را بشناسید

یکی از چاشنی‌‌های معروف جنوب آسیا تمرهندی است و این چاشنی ترش و شیرین طرفداران بسیار زیادی دارد. تمرهندی درخت بسیار بزرگ و زیبایی دارد برگ‌های آن مرکب پری شامل ده تا بیست جفت برگچه‌ی فشرده‌ی نزدیک به هم و ...

تحریک مغز می‌‌‏تواند هوس‌‌‏های غذایی را کاهش دهد

تحریک مغز می‌‌‏تواند هوس‌‌‏های غذایی را کاهش دهد

  تحقیقات در کانادا نشان داده است که تحریک بخشی از مغز می‌‌‏تواند به کاهش میل شدید به غذا منجر شود. در واقع مصرف محصولات مواد غذایی نامناسب مانند نوشابه و شیرینی جاتی چون کلوچه و کیک، می‌‌‏تواند کاهش یابد. ...

به گفته برنده جایزه نوبل اغلب تحقیقات در مورد سرطان، فریبی بیش نیست

به گفته برنده جایزه نوبل اغلب تحقیقات در مورد سرطان، فریبی بیش نیست

علی‌‌‌‏رغم بیلیون‌‌‌‏ها دلاری که صرف تحقیقات سرطان می‌‌‌‏شود و وعده‌‌‌‏هایی که برای کشف درمان سرطان داده می‌‌‌‏شود، طبق گزارشی جدید میزان بروز سرطان رو به افزایش است. مطالعه‌‌‌‏ای که اخیرا در مجله اُنکولو‍ژی جاما منتشر شد، حاکی از آن است ...

نوشیدنی نشاط آور

نوشیدنی نشاط آور

بنا‌‏‌‏‌‏‌‏‌‏بر تحقیقات مجله اروپایى تغذیه بالینى، از آن‌‏جایی که میوه‌‏ها و سبزیجات آنتى‌‏ اکسیدان‌‏هاى فراوانی دارند، مصرف بالاى آنها علایم افسردگى را کاهش مى‌‏دهد. دراین مطالعات بهترین تعداد استفاده از این مواد غذایی شش بار در روز ذکر شده است. ...

نوشیدن روزانه آب به‌‏جای نوشیدنی‌‏های شیرین، به بهبود سلامت کمک می‌‏کند

نوشیدن روزانه آب به‌‏جای نوشیدنی‌‏های شیرین، به بهبود سلامت کمک می‌‏کند

در گرمای تابستان وقتی بر اثر تعریق زیاد آب بدنمان کاهش می‌‏یابد، نیاز بیشتری به نوشیدنی احساس می‌‏کنیم، اما بسیاری از ما ممکن است نوشیدنی‌‏های شیرین مانند انواع نوشابه‌‏ها، شربت‌‏ها و یا آب‌‏میوه‌‏ها را به یک لیوان آب ترجیح دهیم. ...

شش نوع ماده غذایی که مبتلایان به آسم بهتر است از خوردنشان اجتناب کنند

شش نوع ماده غذایی که مبتلایان به آسم بهتر است از خوردنشان اجتناب کنند

آسم از دسته بیماری‌‏هایی است که مصرف برخی مواد غذایی و یا بوئیدن رایحه‌‏هایی خاص می‌‏‌‏تواند علائم آن را تشدید کند. واکنش‌‏های افراد مبتلا به آسم به غذاهای تشدید کننده متفاوت است، اما این افراد بهتر است از خوردن یا ...

انار باعث استقامت و عملکرد بهتر عضلات می‌‏شود

انار باعث استقامت و عملکرد بهتر عضلات می‌‏شود

انار با دانه‌هایی اغلب قرمز‌ مزایای سلامتی بسیاری دارد. به گفته محققان، یک نوع از ترکیب یافت شده در انار نقش مهمی در تقویت سلول‌‏های عضلانی دارد. اثر محفاظتی و تقویت کننده انار، به خاصیت ضد التهابی و محافظت نورونی ...

من سلولیت دارم، ولی هنوز عاشق بدن خود هستم

من سلولیت دارم، ولی هنوز عاشق بدن خود هستم

سلولیت، به تجمع بدشکل چربی در زیر پوست اطلاق می‌‌‌‏شود، که در قسمت‌‌‌‏هایی از بدن مانند شکم، باسن و ران‌‌‌‏ها ظاهر می‌‌‌‏شود. من سلولیت دارم، ولی هنوز عاشق بدنم هستم. می‌‌‌‏توانید آن را تصور کنید؟ این‌‌‌‏که بدن‌‌‌‏تان را با وجود ...

پنج درمان خانگی برای بیماری لثه

پنج درمان خانگی برای بیماری لثه

بیماری التهاب لثه یا « ژنژیویت »، نوعی عفونت است که بافت حمایت کننده دندان « لثه » را مبتلا می‌‏کند. اگرچه این بیماری با ایجاد حفره‌‏ در دندان یا « کرم‌‏خوردگی » فرق دارد، ولی هردوی آنها را با کمک درمان‌‏های طبیعی نیز می‌‏توان برطرف ...

ربایندگان مدرنِ خواب کودکان

ربایندگان مدرنِ خواب کودکان

کودکانی که موقع خواب از دستگاه‌های الکترونیکی استفاده می‌کنند، دو برابر بیشتر از سایر کودکان در معرض کمبود خواب هستند. مروری بر بیست مطالعه موجود- که شامل بررسی وضعیت بیش از ۱۲۵ هزار کودک بود- نشان می‌‏دهد که استفاده از ...

کاهش استرس مهم‌‌‌‌‏تر است یا تغذیه سالم؟

کاهش استرس مهم‌‌‌‌‏تر است یا تغذیه سالم؟

استرس آنقدر به شما ضرر می‌‌‌‌‏رساند، که حتی با رژیم غذایی سالم نیز قابل جبران نیست. مطالعه‌‌‌‌‏ جدیدی که در مجله انگلیسی نیچر منتشر شده است می‌‌‌‌‏گوید، استرس می‌‌‌‌‏تواند اثر غذای سالم را از بین می‌‌‌‌‏برد. به عبارت دیگر تاثیر ...

عادات ناسالم کانادایی‌‏ها باعث کاهش ۶ سال از عمرشان می‌‏شود

عادات ناسالم کانادایی‌‏ها باعث کاهش ۶ سال از عمرشان می‌‏شود

همواره گفته شده که سیگار کشیدن، خوردن غذاهای ناسالم و نداشتن تحرک برای سلامتی ما بد هستند، اما چقدر؟ مطالعه‌‏ای جدید نشان می‌‏دهد که داشتن سبک زندگی ناسالم باعث کوتاه شدن زندگی شهروندان کانادا به مدت حداقل شش سال می‌‏شود. ...

تاثیراتی که مصرف ۱۵ عدد بادام در روز بر بدن می‌گذارد

تاثیراتی که مصرف ۱۵ عدد بادام در روز بر بدن می‌گذارد

  بسیاری از مردم بادام را ماده غذایی سالم می‌شناسند. به راستی تاثیرات بادام بر بدن چیست؟  بادام حاوی مواد مغذی است که در استاندارد رژیم غذایی آمریکایی (S.A.D) جایش خالیست. بادام یکی از مواد غذایی غنی است که خوردن ...

انتخاب روزی برای یادبود قربانیان برداشت اعضای بدن در چین

انتخاب روزی برای یادبود قربانیان برداشت اعضای بدن در چین

  ائتلاف غیردولتی پزشکان متخصص با نام « پزشکان مخالف برداشت اجباری اعضای بدن »، اول اکتبر (۱۰ مهرماه) را « روز جهانی اعتراض به برداشت اجباری اعضای بدن » نام‌‌‏گذاری کردند. امسال به مناسبت افتتاحیه، این گروه ضمن این نام‌‌‏گذاری از کمیساریای عالی ...

تغذیه با شیر مادر باعث رفتار بهتر دوران کودکی می‌‌‏شود

تغذیه با شیر مادر باعث رفتار بهتر دوران کودکی می‌‌‏شود

نتایج مطالعه‌‌‏ای جدید نشان می‌‌‏دهد، کودکانی که در شش ماه اول زندگی تنها از شیر مادر استفاده کرده‌‌‏اند، رفتار بهتری در دوران پیش از دبستان دارند.  مطالعه در آفریقای جنوبی و روی بیش از هزار و ۵۰۰ کودک انجام شده ...

تکان دادن سریع پا هنگام نشستن ممکن است پاهایتان را سالم‌‏تر کند

تکان دادن سریع پا هنگام نشستن ممکن است پاهایتان را سالم‌‏تر کند

شواهد جدید نشان می‌‏دهد که تکان دادن سریع پاها درحالی که نشسته‌‏اید می تواند شریان‌‏ها در پا را محافظت کند و به طور بالقوه‌‏ای از بیماری‌‏های شریانی جلوگیری کند. تحقیقات قبلی نشان داده است که نشستن طولانی مدت در پشت ...

تحریک مغز می‌‌‏تواند هوس‌‌‏های غذایی را کاهش دهد

تحریک مغز می‌‌‏تواند هوس‌‌‏های غذایی را کاهش دهد

  تحقیقات در کانادا نشان داده است که تحریک بخشی از مغز می‌‌‏تواند به کاهش میل شدید به غذا منجر شود. در واقع مصرف محصولات مواد غذایی نامناسب مانند نوشابه و شیرینی جاتی چون کلوچه و کیک، می‌‌‏تواند کاهش یابد. ...

پنج ماده مغذی، برای کمک به کاهش علائم سندروم پیش‌‏ از قاعدگی

پنج ماده مغذی، برای کمک به کاهش علائم سندروم پیش‌‏ از قاعدگی

سندروم، به مجموعه علائم یک بیماری گفته می‌شود. بسیاری از خانم‌‏ها، سندروم پیش‌ ‏از قاعدگی « پی ام اس » را به‌‏عنوان واقعیت نسبتا تلخ زندگی خود پذیرفته‌‏اند. اغلب آنها فکر می‌‏کنند به‌‏جز مصرف قرص‌‏های ضدبارداری، چاره بهتری ندارند؛ ولی درواقع این‌‏طور ...

پنج درمان خانگی برای بیماری لثه

پنج درمان خانگی برای بیماری لثه

بیماری التهاب لثه یا « ژنژیویت »، نوعی عفونت است که بافت حمایت کننده دندان « لثه » را مبتلا می‌‏کند. اگرچه این بیماری با ایجاد حفره‌‏ در دندان یا « کرم‌‏خوردگی » فرق دارد، ولی هردوی آنها را با کمک درمان‌‏های طبیعی نیز می‌‏توان برطرف ...

مصرف شکر خانواده‌‌‏تان را به کمترین میزان برسانید

مصرف شکر خانواده‌‌‏تان را به کمترین میزان برسانید

کسانی که توصیه‌های سلامتی را در رژیم غذایی خود دنبال می‌‌‏کنند، احتمالاً دریافته‌‌‏اند که اخیرا رعایت رژیم غذایی که بیشتر بر عدم استفاده از چربی تمرکز داشت به سمت عدم مصرف مواد قندی می‌‌‏رود که تاثیرات سوء بیشتری بر سلامت ...

نکاتی مفید در مورد رژیم غذایی، برای کنترل پوکی استخوان

نکاتی مفید در مورد رژیم غذایی، برای کنترل پوکی استخوان

پوکی استخوان یا استئوپروز،همان کاهش تراکم استخوان است. عارضه‌‏ای که نهایتا باعث می‌‏شود قدرت استخوان‌‏ها کمترشده  و شکننده‌‏تر شوند؛ درنتیجه احتمال شکستگی نیز افزایش می‌‏یابد. برای پیشگیری ازپوکی استخوان، رژیم غذایی نقش حیاتی دارد. وقتی جوان‌‏تر بودید، احتمالا خیلی دغدغه ...

۲۹ ماده غذایی برای افزایش خلاقیت

۲۹ ماده غذایی برای افزایش خلاقیت

  آنچه که می‌‏خوریم، می‌‏تواند روی توانایی خلاقیت ما نیز اثر بگذارد. برخی از غذاهایی که مشکوک به ایجاد تاثیر منفی هستند، عبارتند از : غذاهای فرآیند شده – مثل غذاهای آماده مصرف – که مقدار زیادی چربی‌‏های مضر دارند و ...

چرا خوب است که بیشتر خرما بخوریم؟

چرا خوب است که بیشتر خرما بخوریم؟

  خرما – یکی از قدیمی‌‌‏ترین محصولات زراعیِ این سیاره- که بیش از ۶۰۰۰ سال است انسان آن‌‌‏را مصرف می‌‌‏کند. علم امروزی تغذیه، اخیرا در حال بررسی تاثیرات بسیار مفید خرما بر سلامتِ انسان است.  بیش از ۲۰۰ گونه خرما ...

خواص درمانی آلو را بشناسید

خواص درمانی آلو را بشناسید

آلو انواع مختلفی دارد و در اینجا به طور کلی از خواص مشترک انواع آلو از جمله آلو زرد، آلو‌سیاه، آلو ‌بخارا، آلوی‌بخارایی نام می‌‌‏بریم. درخت آلو درختی از خانواده‌ رُزاسه و کوتاه قد است و ۴ تا ۵ مترارتفاع ...

چگونه متخصصان چینی از چهره افراد، به وضعیت سلامتی آنها پی می‌برند؟

چگونه متخصصان چینی از چهره افراد، به وضعیت سلامتی آنها پی می‌برند؟

زمانی که فرزندانم کوچک بودند، با یک نگاه به چشمان‌‏شان متوجه می‌شدم که بیمار هستند و قطعا این به دلیل قدرت‌های مافوق طبیعی من نبود ! همه ما با نگاه به چهره افرادی که می‌شناسیم، دوست داریم و ارتباط نزدیکی با ...

شش پیشنهاد فوق‌العاده، برای آمادگی بدن در استقبال از بهار

شش پیشنهاد فوق‌العاده، برای آمادگی بدن در استقبال از بهار

حالا که به استقبال سال بهار می‌‏رویم، خوب است از بهار در تقویم خورشیدی چینی آگاه شوید پوره برنج و تخم صدساله « تخم صدساله نوعی غذای چینی است که در آن از تخم اردک، مرغ یا بلدرچین استفاده می‌کنند. تخم‌ها ...

آب، عنصرِ قدرت و صبر

آب، عنصرِ قدرت و صبر

در فلسفه طب چینی پنج عنصر وجود دارد : چوب، آتش، خاک، فلز و آب. این پنج عنصر فقط  در پنج نوع  ماده با اسامی مشخص خلاصه نمی‌شوند، درواقع استعاره‌‌‏هایی هستند که چگونگی تعامل و ارتباط بین چیزها را توصیف می‌‌‏کنند. ...

چند حرکت ساده برای برطرف کردن خستگی

چند حرکت ساده برای برطرف کردن خستگی

  گاهی که احساس خستگی می کنید و به انرژی جسمی و روانی بیشتری نیاز دارید این حرکات را انجام دهید : « نقطه وسط بالای لب زیربینی » را با انگشت اشاره فشار دهید. برای تقویت حافظه و هوشیاری، شادابی ذهنی و ...

چگونه ماساژ درمانی اشتها را کنترل می‌‌‏کند

چگونه ماساژ درمانی اشتها را کنترل می‌‌‏کند

یکی از مهم‌‌‏ترین مراکز بازتابی کنترل اشتها بالای لب‌‌‏ها ودیگری در لاله گوش قرار دارد. اولی بین بینی وخط لب واقع است. سه غده مترشحه بدن شامل صنوبری و هیپوفیز و پانکراس با ماساژ این نقطه تحریک می‌‌‏شوند. برای کنترل ...

کاهش فشار خون به کمک طب سنتی چینی

کاهش فشار خون به کمک طب سنتی چینی

  طب سوزنی درمانی مؤثر برای درمان فشار خون بالا است. محققان متوجه شدند که استفاده از طب سوزنی باعث کاهش فشار خون بالا با تمام علائم و نشانه‌‏های آن می‎شود. ژائو و همکارانش دریافتند که طب سوزنی باعث کاهش ...

استفاده از ریشه شیرین بیان برای هماهنگی و سلامت بدن در چین باستان

استفاده از ریشه شیرین بیان برای هماهنگی و سلامت بدن در چین باستان

با اینکه همه ما از شیرین بیان شنیده‌‏ایم، اما کابرد آن همچنان به صورت یک راز باقی مانده است. شیرین بیان تقریبا در هر فرمول گیاهی چینی استفاده شده است و در بیش از هزاران فرمول به کار رفته و ...

تفاوت بین تمرکز ذهن و مدیتیشن چیست؟

تفاوت بین تمرکز ذهن و مدیتیشن چیست؟

مطالعه‌‏ای جدید نشان داد که مدیتیشن می‌‏تواند به کنترل بهتر هیجانات و عواطف کمک کند؛ حتی وقتی‌‏که به‌‏طورطبیعی ذهن‌‏آگاهیِ خوبی ندارید. « مرزها درعصب شناسی انسانی »، نام یکی از معتبرترین مجلات در زمینه روانشناسی و عصب‌‏شناسی است.در این مجله گزارشی از ...

از فواید شگفت‌انگیز دوش آب گرم و آب سرد چه می‌دانید؟

از فواید شگفت‌انگیز دوش آب گرم و آب سرد چه می‌دانید؟

طب کُل‌‏نگر، یک روش سنتی برای حفظ تندرستی است که به ‌جای تمرکز بر بیماری و اعضای مرتبط با آن، به رابطه بدن با روح و ذهن تأکید می‌کند. مردم دائما به دنبال راه‌هایی هستند تا بدون صرف هزینه و ...

فنجانی خالی شدن را تجربه کنید وغرق در شگفتیِ حال شوید

فنجانی خالی شدن را تجربه کنید وغرق در شگفتیِ حال شوید

اصطلاح « فنجانت را خالی کن »، به  یک داستان قدیمی چینی برمی‌‌‌‌‌‏گردد. یکی از عالِمان آن زمان که اطلاعات زیادی در مورد قوانین و نظام هستی داشته است، نزدِ یکی از اساتید مشهور ذِن می‌‌‌‌‌‏رود. ذِن، مکتبی در مذهب بودایی است ...

هفت حرکت یوگا برای تمدد اعصاب و کاهش استرس

هفت حرکت یوگا برای تمدد اعصاب و کاهش استرس

در دنیای امروزی این موضوع که چگونه می‌‌‏توانیم بدون کاهش فعالیت‌‌‏هایی که در جهت دستیابی به موفقیت انجام می‌‌‏دهیم، انرژی بیشتر و استرس کمتری داشته باشیم، بسیار مهم است. « مایکل کانتر استار » نویسنده و مربی یوگا، در مقاله‌‌‏ای نقش یوگا ...

آیا مدیتیشن و باله فرد را خردمند می‌‏سازد؟

آیا مدیتیشن و باله فرد را خردمند می‌‏سازد؟

حکمت و خرد، به طور سنتی با سن در ارتباط است. مردم در همه سنین از درجاتی از دانایی برخوردار هستند اما چه چیزی شخص را خردمند می‌‏سازد؟ پژوهشی جدید، تحقیقات قبلی را که می‌‏گفتند مدیتیشن با خرد در ارتباط ...

مدیتیشن باعث آرامش می‌گردد، حتی اگر حضور ذهن نداشته باشید

مدیتیشن باعث آرامش می‌گردد، حتی اگر حضور ذهن نداشته باشید

حتی اگر فردی هستید که همیشه حضور ذهن ندارید و خیلی مواقع حواستان پرت است، هنوز هم وقتی مدیتیشن کنید به طور طبیعی مزایای کنترل احساس حاصل از مراقبه را کسب می‌کنید. محققان در مطالعه‌‌‏ای تصاویر دلخراشی را به افرادی ...

بهبود وضعیت بدن با یک حرکت ساده

بهبود وضعیت بدن با یک حرکت ساده

  در هر شغل و پیشه‌‌‌‏ای که هستیم، روزانه ساعت‌‌‌‏های زیادی را صرف پرداختن به شغلمان می‌‌‌‏کنیم و پس از مدت زیادی کار احساس خستگی شدید بدنی و ذهنی برما غلبه می‌‌‌‏کند. در اغلب محیط‌‌‌‏های کاری هم شرایطی برای یک ...

چهار فایده فوق‌‌‌‏العاده مدیتیشن برای سلامت

چهار فایده فوق‌‌‌‏العاده مدیتیشن برای سلامت

مدیتیشن یکی از مفیدترین تمریناتی است که هرشخص می‌‌‌‏تواند آن را انجام دهد. مدیتیشن تاثیرات شگفت‌‌‌‏آور و آرام بخشی بر روی بدن و ذهن دارد و موجب کاهش استرس، افزایش آرامش و ایجاد آگاهی بیشتردر انسان می‌‌‌‏شود. اما متاسفانه امروزه ...

مدیتیشن به کاهش وزن کمک می‌‏کند

مدیتیشن به کاهش وزن کمک می‌‏کند

اکثر رژیم‌‏های غذایی با تمرکز بر استفاده ازغذاهای سالم و ورزش است و اغلب به ندرت مدیریت احساسات بخشی از رژیم محسوب می‌‏شود. اما تحقیقات نشان می‌‏دهد که توجه به تنفس و تمرکز داشتن و اجتناب از خوردن هنگامی که ...

کوهنوردی سبک بیش از آنچه که فکرش را کنید برای سلامتی مفید است

کوهنوردی سبک بیش از آنچه که فکرش را کنید برای سلامتی مفید است

 فرارسیدن پاییز در حالی که خبر از پایان روزهای بلند و گرم تابستان می‌دهد، زیبایی و شگفتی‌‌هایش را نیز با خود می‌آورد. تغییر رنگ و خزان برگ‌ها و هوای خنک پاییزی دو دلیلی است که شما را به پوشیدن لباس ...